幸せホルモンウォーキング
2014/10/31
KIRIN
- ■2014/10/31 幸せホルモンウォーキング
-
最近、
身体の元気と心の元気も
医学や科学で解明されることが多いですね〜
先日、ストレス解消の方法をお医者さまが教えてくれるというテレビ番組を観たのですが
その方法は
「オキシトシン」
と
「セロトニン」
を増やすと言うことでした。
オキシトシンは
ハグしたり肌と肌が触れ合ったときに分泌される
元々はお母さんが赤ちゃんにオッパイをあげているときにも分泌される母性からくるものだと言うことは古くから調べられていたのですが、
下記の事で母親だけでなく男性も全ての女性も分泌されるそうです。
相手を思いやる行動
ハグをしたり肌と肌の触れ合うスキンシップ
またはペットなどとスキンシップ
そしてオキシトシンが分泌されると
感染症の予防効果もあり
愛情ホルモン
や
思いやりホルモン
とも呼ばれています。
セロトニンは
心のバランスを整える
感動ホルモン
セロトニンを増やすには
きれい！美味しい！
と声にだして感動する
自分自身に感動を再認識させるのと回りにも影響を与える
日光浴20〜30分位
（日差しの弱い朝がオススメだそう）
ウォーキングや自転車こぎみたいな
リズム運動を行う
テレビで見て以外だったのは
「お手玉」
を歌いながらリズミカルにやるといいそうです。
セロトニン増やすと
不眠症改善
頭痛生理痛改善
脳の覚醒
筋肉インナーマッスルに働き
姿勢がよくなる
そうです。
この二つを「幸せホルモン」と呼ぶそうです。
超〜簡単に言ってしまうとストレスをオキシトシンがやっつけてセロトニンを増やす。
それは食べ物でもあるそうですが、
ごめんなさい！
そこはシッカリ観ていませんでした〜(´･_･`)
知りたい方はググって調べてみて下さい！
このテレビ番組を観て、私が思ったのは二つ
ストレスを科学で解明しているけど
解消の仕方は人との触れ合いだったり感動することだったりと
人間らしいことをすることなんだなぁと思いました。
もう一つは
やっぱりウォーキングも幸せホルモン増やすんだ！
心と身体に効くんだなぁ〜
と思って感動して
今も
ウレシくなってオキシトシンとセロトニンが増えたみたい
(⌒▽⌒)
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね！」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
ヴォーグ美容室
http://www.vo-gu.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:埼玉県比企郡小川町小川529-16
TEL:0493-72-7580
---------------------------------------------------------------------
Facebook:http://goo.gl/bh1ds5
Twitter:http://goo.gl/RFXPRg
mixi:http://goo.gl/idlQ5F
ameblo:http://goo.gl/IY7eV5
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
この記事を気に入っていただけたらぜひ、お友達のもご紹介ください☆
↓ コピー ↓
https://vo-gu.com/blog/
